"Ik Ben Moe"
“Ik ben moe” is een veel voorkomende klacht die we vaak horen. Maar waarom hebben zoveel mensen last van frequente vermoeidheid? Er zijn veel verschillende redenen waarom jij je moe voelt. De meerderheid die zich moe voelt, raakt zijn moeheid kwijt na goede nachtrust. Je zou dit artikel niet lezen als dit bij jou ook geval was. Waarschijnlijk heb jij last van chronische moeheid en zoek je naar oplossingen om daar vanaf te komen.
Typische symptomen van moeheid zijn onder meer:
Typische symptomen van moeheid zijn onder meer:
- Gebrek aan energie
- Overdag slapen
- Slechte concentratie
- Moeilijkheid het nemen van beslissingen
- Depressieve gevoelens
- Verlies van motivatie
Overgewicht of ondergewicht kan leiden tot vermoeidheid
Als je moe bent en leidt aan over of ondergewicht kan zelfs de meest simpele activiteit je moe maken. De reden bij mensen met overgewicht is het omdat het je meer energie kost. En omgekeerd heb jij een ondergewicht dan heb je niet genoeg energie of kom je spierkracht te kort. Het eindresultaat voor zowel beide lichaam types is dat je in verhouding meer energie kwijt bent bij het uitvoeren van dagelijkse taken. Dan iemand die de juiste BMI heeft.
Sommige medische aandoeningen kunnen leiden tot moe zijn
Een over actieve of onder actieve schildklier kan leiden tot gevoelens van moeheid. Anemie is een andere mogelijke reden waarom iemand zich altijd moe voelt. Ook personen die last hebben van slapeloosheid en geen goede nachtrust hebben voelen zich gedurende de dag moe.
Dit klinkt logisch maar sommige mensen hebben niet door dat ze slecht slapen, bijvoorbeeld wanneer je te maken hebt met slaapapneu.
Stress en zorgen zijn emotionele oorzaken van moeheid
Piekeren over iets dat jij nog moet oplossen, constant aan iets denken wat uit de hand loopt of uit de hand kan lopen, kan veel energie kost. Ook stressvolle situaties zoals verdriet, problemen op het werk en financiën kunnen leiden tot moeheid.
Meer ernstige psychische problemen zoals depressies kunnen ook een invloed hebben op hoe fris en energie jij je voelt.
Lifestyle is een belangrijke factor als jij je moe voelt
Misschien leidt jij een leven waarbij je voortdurend onderweg bent, en omdat je tijd te kort komt maak je gebruik van snelle maaltijden. Hierdoor mist je lichaam soms de essentiële stoffen, waardoor jij vermoeid raakt. Als jij erg onregelmatig slaapt werkt maak jij het voor je lichaam ook lastiger om deze ten volle te benutten. Het resultaat is dan dat jij niet uitgerust opstaat.
Ook als je ouder bent van jonge kinderen die ’s nachts nog wakker worden, of je draait avond diensten is het een stuk lastiger om de juiste nachtrust te krijgen. Dat komt omdat jij tegen je natuurlijke slaapklok ingaat, het ritme verstoord en dat maakt je moe ook als je opstaat.
Om het moe zijn te overwinnen moet je proberen om een goed slaapritme op te bouwen.
Hier zijn een paar tips slaaptips tegen moeheid:
Je kunt ook veranderingen in je levensstijl aanbrengen om beter te slapen of je energieker te voelen. Het eten van gezonde voeding en het doen van regelmatige lichaamsbeweging helpt daarbij. Energy drinks zijn populair deze dagen, maar veel van hen bevatten grote hoeveelheden cafeïne en suikers die je even helpen. Maar daarna voor een ‘crash’ kunnen zorgen.
Misschien hoort het bij je levensstijl verandering om een hobby te doen, die je energie geeft of je helpt met stress om te gaan. Of om een baan te nemen die niet zoveel energie kost. Want het is niet alleen ongezond eten en drinken dat je moe maakt. Maar ook wat je doet en hoe je denkt.
Als je moe bent en leidt aan over of ondergewicht kan zelfs de meest simpele activiteit je moe maken. De reden bij mensen met overgewicht is het omdat het je meer energie kost. En omgekeerd heb jij een ondergewicht dan heb je niet genoeg energie of kom je spierkracht te kort. Het eindresultaat voor zowel beide lichaam types is dat je in verhouding meer energie kwijt bent bij het uitvoeren van dagelijkse taken. Dan iemand die de juiste BMI heeft.
Sommige medische aandoeningen kunnen leiden tot moe zijn
Een over actieve of onder actieve schildklier kan leiden tot gevoelens van moeheid. Anemie is een andere mogelijke reden waarom iemand zich altijd moe voelt. Ook personen die last hebben van slapeloosheid en geen goede nachtrust hebben voelen zich gedurende de dag moe.
Dit klinkt logisch maar sommige mensen hebben niet door dat ze slecht slapen, bijvoorbeeld wanneer je te maken hebt met slaapapneu.
Stress en zorgen zijn emotionele oorzaken van moeheid
Piekeren over iets dat jij nog moet oplossen, constant aan iets denken wat uit de hand loopt of uit de hand kan lopen, kan veel energie kost. Ook stressvolle situaties zoals verdriet, problemen op het werk en financiën kunnen leiden tot moeheid.
Meer ernstige psychische problemen zoals depressies kunnen ook een invloed hebben op hoe fris en energie jij je voelt.
Lifestyle is een belangrijke factor als jij je moe voelt
Misschien leidt jij een leven waarbij je voortdurend onderweg bent, en omdat je tijd te kort komt maak je gebruik van snelle maaltijden. Hierdoor mist je lichaam soms de essentiële stoffen, waardoor jij vermoeid raakt. Als jij erg onregelmatig slaapt werkt maak jij het voor je lichaam ook lastiger om deze ten volle te benutten. Het resultaat is dan dat jij niet uitgerust opstaat.
Ook als je ouder bent van jonge kinderen die ’s nachts nog wakker worden, of je draait avond diensten is het een stuk lastiger om de juiste nachtrust te krijgen. Dat komt omdat jij tegen je natuurlijke slaapklok ingaat, het ritme verstoord en dat maakt je moe ook als je opstaat.
Om het moe zijn te overwinnen moet je proberen om een goed slaapritme op te bouwen.
Hier zijn een paar tips slaaptips tegen moeheid:
- Neem geen cafeïne houdende producten vlak voor je naar bed gaat
- Rook niet voor het slapen gaan
- Doe geen dutjes overdag
- Ga elke dag rond het zelfde tijdstip naar bed (weekend is een extra plus)
- Kijk geen tv voor het slapen gaan (lees een tijdschrift bijvoorbeeld)
- Hoe verleidelijk ook als je wakker bent sta op en blijf niet uren in bed liggen
Je kunt ook veranderingen in je levensstijl aanbrengen om beter te slapen of je energieker te voelen. Het eten van gezonde voeding en het doen van regelmatige lichaamsbeweging helpt daarbij. Energy drinks zijn populair deze dagen, maar veel van hen bevatten grote hoeveelheden cafeïne en suikers die je even helpen. Maar daarna voor een ‘crash’ kunnen zorgen.
Misschien hoort het bij je levensstijl verandering om een hobby te doen, die je energie geeft of je helpt met stress om te gaan. Of om een baan te nemen die niet zoveel energie kost. Want het is niet alleen ongezond eten en drinken dat je moe maakt. Maar ook wat je doet en hoe je denkt.
Als jij nu van je oververmoeidheid of moe zijn af wilt komen. En op een gezonde manier je energie level op een hoger niveau wilt krijgen
Moeheid Oplossen . Voor meer informatie.
zodat jij in de avond ook nog fit bent. Ga naar